Okullar açıldı. Çantalar yeniden omuzlarda, günün büyük bölümü sırada oturarak geçiyor, akşamları ekran süresi artıyor. Bu dönemde bize en sık gelen cümlelerden biri şu: "Sanki omuzlarından biri daha düşük duruyor, emin olamıyorum."
Bu belirsizlik çok normal. Çocuklar büyürken duruşları da sürekli değişir; her fark bir sorun anlamına gelmez. Ama bazı belirtiler, bir fizyoterapist tarafından değerlendirilmeyi gerektirir. Bu yazıda evde neye bakabileceğinizi, hangi durumlarda randevu almanın mantıklı olduğunu ve bir değerlendirmede aslında ne olduğunu anlatmak istiyoruz.
Yaz boyunca çocuklar daha çok hareket eder: yüzme, koşma, bahçede oyun. Okul başladığında günlük hareket miktarı düşer, sabit oturma süresi uzar. Bunun üzerine bir de büyüme atağı dönemi denk gelirse, kaslar ve kemikler farklı hızlarda uzadığı için çocuğun bedenini taşıma alışkanlıkları değişebilir.
Yani okul dönemi duruş açısından yeni bir sorun yaratmaz; var olan alışkanlıkları daha görünür hale getirir. Bu da aslında bir avantaj: fark ettiğiniz şeyi erken ele alma imkânı doğar.
Çocuğunuzu yargılamadan, "dur bakayım, düzelt kendini" demeden gözlemlemeye çalışın. En doğal duruşu, gözlendiğini bilmediği andaki duruşudur.
Şunlara bakabilirsiniz:
Bu gözlemler bir tanı değildir; sadece "bir uzmana sormaya değer mi" sorusuna yardımcı olur.
Aşağıdakilerden biri varsa değerlendirme öneriyoruz:
Bunların hiçbiri "kesin bir sorun var" demek değil. Ama hepsi, bir kere bakılmasının değerli olduğu durumlar. Erken bakılan bir duruş farkının takibi çok daha rahat yönetilir; yıllar sonra fark edilen bir durumda ise elimizdeki seçenekler daralır.
Aileler genellikle çocuğun zorlanacağı, sıkılacağı bir süreç olmasından endişe ediyor. Aslında oldukça sakin bir görüşme:
Bazı durumlarda görüntüleme veya hekim değerlendirmesi gerekebilir; böyle bir durumda bunu size net şekilde söyleyip yönlendiriyoruz. Fizyoterapi her tabloda tek başına yeterli bir yol değildir, bunu baştan paylaşmayı önemli buluyoruz.
Çantayı hafifletin ve iki omuza dağıtın. Tek omuza atılan çanta, gün boyu tekrar eden bir asimetri yaratır. Çantanın ağırlığı çocuğun kilosunun yaklaşık onda birini geçmesin ve sırt kısmı bele oturacak şekilde ayarlanmış olsun.
Ders masasını çocuğun boyuna göre kurun. Ayaklar yere basacak, dirsekler yaklaşık dik açıda masaya değecek, ekran veya kitap göz seviyesine yakın olacak şekilde. Yükseltmek için kitap kullanmak tamamen yeterli, özel mobilya gerekmez.
Hareketi ödev gibi değil, oyun gibi kurun. Duruş, egzersiz saatlerinden çok gün içindeki toplam hareketle şekillenir. Her 40-45 dakikalık oturmadan sonra 5 dakikalık bir ayağa kalkma molası, evde yapılan on tekrar egzersizden daha fazla iş görür.
Çocuğunuzun duruşuyla ilgili bir şey dikkatinizi çektiyse, bunu "büyüyünce geçer" diye bekletmek de, hemen büyük bir sorun olarak görmek de gerekmiyor. Ortada bir yol var: bakılsın, bilinsin, gerekiyorsa takip edilsin.
PT Academy'de okul dönemi boyunca çocuklar ve genç sporcular için duruş ve hareket değerlendirmesi yapıyoruz. Görüşme sonunda ne gördüğümüzü size yazılı olarak veriyoruz — bir program gerekmiyorsa bunu da açıkça söylüyoruz.
👉 Okul Dönemi Duruş ve Hareket Değerlendirmesi hakkında bilgi alın ve randevu oluşturun
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır ve tanı yerine geçmez. Çocuğunuzla ilgili endişeniz varsa bir sağlık profesyoneline başvurun.
Bora Aydın
Fizyoterapist - Acarkent İstanbul